Головні новини

Коли всі «не ОК» і валиться з рук: Супрун пояснила українцям, як уникнути «вигорання на роботі»

При професійному вигорянні люди не здатні повноцінно виконувати свою роботу, приймають неправильні рішення і відчувають себе емоційно виснаженими. Тому дуже важливо навчитися відрізняти вигоряння від перевтоми.

Про це на своїй сторінці у Facebook попередила виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я Уляна Супрун.

«Коли ми втомилися, відпочинок, достатня кількість сну і поживна їжа допомагають відновити енергію і працездатність. Але вони не допоможуть, коли мова йде про вигорянні», — розповідає вона.

Супрун перерахувала, що людина відчуває при вигорянні. За її словами, вигоряння про схоже на депресію: ні сил, поганий настрій і емоційна нестабільність, порушення харчової поведінки та сну, і невпевненість у своєму професіоналізмі або здібності. Часто вигоряння супроводжується цинізмом щодо роботи і колег.

Крім того, люди більше не здатні повноцінно виконувати свою роботу, приймають неправильні рішення і відчувають себе емоційно виснаженими. В той же час вони сильно ризикують не тільки психічного здоров’я, але і фізичним. Фізичні симптоми можуть проявлятися як головний біль, запаморочення, шлунково-кишкові болі, прискорене серцебиття або задишка.

Люди з вигорянням часто негативно ставляться до своїх завдань, їм важко концентруватися, вони стають апатичними і не мають творчої сили. При цьому відбувається різке зниження продуктивності, що впливає на виконання щоденних завдань не тільки на роботі, але і вдома.

Людина, який вигорів, частіше помиляється і не усвідомлює цього, погано тримає інформацію, тривожний і менш уважний.

«Що саме відбувається в тілі при вигорянні? Єдиного маркера вигорання не існує. Але досить часто при вигорянні сильно порушується вісь регуляції гіпоталамус-гіпофіз-наднирники. Вона визначає, наприклад, нашу ранкову бадьорість, адекватну реакцію на стрес і здатність його пережити. При вигорянні гормон кортизол більше не виділяється вранці — тому вже на початку здається, що немає сил. Кортизол не виділяється і у відповідь на стресовий фактор, або ж тіло не реагує на нього як слід», — пояснила в. о. міністра.

Супрун підкреслила, що в результаті сильно порушується робота імунної системи, і люди, які вигоріли, ризикують захворіти хворобами серця і судин або розвинути хронічне запалення і навіть пов’язану з ним депресію. Вигоряння збільшує ризик діабету 2 типу, гіпертензії, безсоння і уразливості інфекціями.

«Вигорання » — це стан хронічного стресу і розчарування, коли багато роботи не призводить до належних результатів, винагороди, визнання або змінам. Вигоряння може повторюватися, тому варто навчитися вчасно розпізнавати його наближення, намагатися не допускати і мати план дій на випадок кризи, аж до зміни діяльності», — зазначила Супрун.

За словами чиновниці, людині який вигорів, слід відпочивати і бути в безпеці і затишку до декількох місяців, шукати підтримки, змінити свої цінності і спробувати перейти на спорт або хобі, щоб не думати про роботу.

Одночасно слід зменшити користування гаджетами, робити перерву між проектами, не працювати понаднормово, якщо немає сил, більше спілкуватися за межами професійного кола і вчитися говорити «ні».

«>

23.02.2019
07:32
Источник

Click to comment

Оставить комментарий

Популярные новости

To Top